Pequeno almoço com Smothies Verde – Detox Dietas

Pequeno almoço com Smothies Verde – Detox Dietas

dieta detox Se você está procurando uma opção de pequeno-almoço saboroso e saudável para sua dieta de desintoxicação, então, smoothies verde tem que caber a conta. Eles fazem o café da manhã portátil perfeito também.

Mesmo se você não está se desintoxicando… eles são uma ótima maneira de reiniciar o seu corpo quando você exagerado a comer e beber ou saído da linha de alimentação saudável.

Você está comendo bastante frutas e legumes?

Eles também são uma maneira fácil de entrar as 8 porções de frutas e legumes por dia. 8 porções? Sim, de acordo com um estudo mulheres de E.U. que comeu oito porções de frutas e vegetais por dia, como jovens adultos tinha 40% menos placa nas suas artérias 20 anos mais tarde do que aqueles que comeram apenas quatro. Mas, você precisa comê-los em uma relação de seis veg para duas frutas.

Outro estudo confirmou que comer apenas cinco porções de frutas e vegetais por dia é associado com um menor risco de morte por qualquer causa.

Os cientistas advertiram que a maioria das pessoas no mundo não está comendo bastante frutas e vegetais e é consequentemente cronicamente deficiente em antioxidantes – dentre as causas de doenças inflamatórias crônicas.

É conhecido que a inflamação é a condição subjacente em doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, doença de Alzheimer, artrite reumatoide, asma, doenças intestinais, fibromialgia, eczema e psoríase e muitos outros.

Então você vê que é vital para comer bastante frutas frescas e vegetais para obter os seus antioxidantes e impedir a inflamação e doença.

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Green Smoothies são tão versáteis

A beleza destes smoothies saudáveis é que eles são tão incrivelmente versátil. Você poderia, com um pouco de pensamento e de planejamento, ter um smoothie diferente todos os dias do ano. Acho mesmo que a maioria de nós furar a um punhado de receitas que nós gostamos e faça-os durante a semana.

Ter alguns ir-para favoritos permite que você comprar e preparar os ingredientes antes do tempo, tornando-o ainda mais fácil de misturar seu café da manhã favorito bebem de manhã. Isso é a chave para fazer smoothies funcionam quando você é curto no tempo de pequeno-almoço.

Quando você tem seu smoothie favorito ingredientes simplesmente Lave, descasque e pique a fruta e vegetais, conforme necessário. Adicioná-los ao armazenamento de tóxicos sacos ou contentores em porções que são direitas para suas smoothies e armazenam-os no frigorífico ou no congelador.

Pela manhã, apenas pegue um recipiente, dica o conteúdo em seu liquidificador juntamente com qualquer outra coisa suas necessidades de vitamina como água pura, água de coco, leite de noz, kefir ou suco etc e misturar-se embora. Despeje o copo de servir seu smoothie ou recipiente para levar ao trabalho, enxaguar fora seu liquidificador e seu café da manhã é feito de viagem. Não vai ficar muito mais fácil do que isso!

Se você está tomando seu smoothie de desintoxicação para o escritório Verifique se ele permanece frio se você não for capaz de beber enquanto você viaja. Adição de frutas congeladas ou gelo para seu smoothie ajudará a mantê-lo fresco.

Fazer smoothies para toda a família

Se você tem o tempo que você pode usar seu liquidificador principal para misturar em um lote de smoothies para toda a família, ou pegar um liquidificador pessoal para cada membro de sua família, então eles podem chicotear acima de seu próprios smoothie favorito.

Estes pequenos liquidificadores pessoais fazem presentes de Natal ideais. Minha neta tem um para o Natal e o adora. Apenas certifique-se de não usam todas as frutas ou eles vão ter fome em nenhum momento. É melhor adicionar saudável de proteína em pó e porca manteiga para a gordura, para mantê-los mais cheios por mais tempo.

Uma das razões que eu amo um smoothie verde no café da manhã é porque eles me ajudar começar meu dia com um impulso de nutrição. É muito mais fácil de garantir que você tenha pelo menos 5 porções de frutas e vegetais todos os dias quando um pedaço grande do que está em seu smoothie de pequeno-almoço.

Além disso, estes smoothies são feitos com alimentos não transformados, reais. Isso é uma grande melhoria desde a escolha de pequeno-almoço habitual de cereais açucarados, brinde, queques ou mergulhadas em calda de panquecas.

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Green Smoothies dar-lhe um impulso nutricional

As vitaminas e açúcares naturais das frutas e vegetais dar-lhe o impulso que você precisa logo de manhã e é fácil de adicionar um pouco de proteína e gordura saudável para sua manteiga smoothies usando amêndoa, kefir, sementes de chia, de linho ou de iogurte e coco, por exemplo. Isto dará a você uma bebida de café da manhã de enchimento que deve mantê-lo até a hora do almoço.

Não se esqueça que smoothies verde são basicamente compostas de 40% ou menos frutas e folhas verdes de 60%. Se você odeia verdes, então você só tem que tentar smoothies verde. Você vai se surpreender que você não tem as folhas verdes. Sinceramente!

Aqui estão algumas das receitas de smoothie delicioso pequeno-almoço saudável para você começar.

Smoothie de desintoxicação de pequeno-almoço de veludo azul

1 xícara de mirtilos orgânicos
2 ameixas orgânicas, apedrejadas
1 banana orgânica
Grande punhado orgânico de espinafre
iogurte de coco sem açúcar orgânico 200g
1-2 colheres de sopa sementes de cânhamo cru

Alguns cubos de gelo

Simplesmente coloque todos os ingredientes no liquidificador e Whiz acima até muito suave. Adicione um pouco de água pura para fina para baixo, se necessário.

Energia tropical Smoothie de dieta Detox

3/4 xícara pedaços de manga fresca ou congelada
pedaços de abacaxi fresco ou congelado de 2/3 de copo
1 xícara de couve orgânica, jovem, centrais hastes removido e picado
1½ xícaras de leite de coco sem açúcar
pó de proteína de baunilha ervilha 1/2 colher (18 g)

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e Whiz acima até muito suave.

A diferença entre smoothies verde que estão enchendo e aquelas que te deixar com fome logo depois de bebê-los que é o recheio contêm mais proteína e gordura.

Se você é uma das muitas pessoas que levam uma vida ocupada estes smoothies verde fazem um pequeno-almoço rápido e fácil, mas saudável ideal se você está seguindo uma dieta de desintoxicação ou não.

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Se você tem uma receita de smoothie verde que você encontrar, você continua durante toda a manhã por que não compartilhá-lo com meus leitores nos comentários abaixo. Eu adoraria ouvir de você.

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Melhor desintoxicação de perda de peso de janeiro — desintoxicação

Melhor desintoxicação de perda de peso de janeiro — desintoxicação

Plano de dieta de desintoxicação Após os excessos do feriado temporada os pensamentos das pessoas, frequentemente, virar-se para uma perda de peso de desintoxicação. Janeiro é um tempo para resoluções de ano novo e passa uma desintoxicação para perder peso é muitas vezes um deles.

Revistas populares são geralmente cheias de perda de peso dietas de desintoxicação, mas ao mesmo tempo, lemos que médicos estão ridicularizando a ideia de desintoxicação e limpeza.

Precisamos de desintoxicação?

Desintoxicação é algo que nossos corpos naturalmente cada minuto de cada dia então, por que nós precisamos dar uma mãozinha com desintoxicação dietas e limpa?

Muitos médicos dizem que as dietas de desintoxicação são perigosas e podem levar a ganho de peso e perda de peso não.

Contudo, muitos naturopatas e médicos de medicina funcional dizem que nossa saúde pode ser melhorada com uma desintoxicação. Eles dizem que produtos químicos tóxicos com nosso corpo armazenar gordura e que interferem com o mecanismo de perda de peso.

Quem está certo e quem está errado?

É um fato que nosso corpo tem um sistema de desintoxicação muito sofisticado, que faz o seu melhor para eliminar as toxinas que são produzidas por nossas células, assim como as toxinas que tomamos através de alimentos, água e meio ambiente.

Mas, hoje em dia o nosso sistema de desintoxicação é tão sobrecarregado com todas as toxinas que somos bombardeados com cada dia que ele simplesmente não pode lidar.

É um fato assustador que todos nós temos numerosos produtos químicos armazenados em nossos tecidos. Produtos químicos tóxicos que danificam nosso DNA, nossas células, nossos tecidos, nossos órgãos.

Sabe-se também que algumas pessoas têm melhor desintoxicação sistemas do que outros. É sabido também que nosso sistema de desintoxicação precisa de certos nutrientes para funcionar eficientemente.

Faz sentido, então, que se você é deficiente nestes nutrientes então seu sistema de desintoxicação não pode funcionar como deveria e toxinas que se acumulam no seu corpo.

Comida estimula o sistema de desintoxicação

Os cientistas descobriram que certos alimentos contêm muito nutrientes que são necessários para o seu sistema de desintoxicação trabalhar. Segue-se que, se esses alimentos são comidos seu sistema de desintoxicação vai funcionar melhor.

Então você vê a capacidade do seu corpo para limpar, purificar e limpar toxinas é ajudou ou prejudicado pela sua dieta. Uma perda de peso dieta de desintoxicação vai basear os alimentos que ajudam o processo de desintoxicação.

Uma boa desintoxicação dieta também irá introduzir a reconstrução material para reparar os danos causados aos tecidos do órgão por toxinas. Deve ajudar a restaurar a função do corpo.

Uma desintoxicação de perda de peso que restringe simplesmente a comida pode acabar fazendo você ganhar peso, como ele pode diminuir o seu metabolismo. Qualquer peso perdido de não comer vai voltar em linha reta uma vez que você começar a comer mais comida.

Melhor hora para desintoxicação?

Medicina tradicional chinesa e as naturopatas tradicionais mais velhas consideram que a primavera é a melhor hora para desintoxicação.

Você pode naturalmente desintoxicação a qualquer momento que você gosta e muitos argumentam que janeiro é o tempo quando as pessoas se sentem motivadas a fazê-lo.

Se você comeu muito açúcar e gordura carregado de comida e bebidas muito do álcool e durante as férias em seguida uma desintoxicação pode ajudar seu fígado e chute iniciar um plano de alimentação saudável.

Como se desintoxicar seu corpo

Simplesmente cortar a carne vermelha, açúcar, alimentos processados, cafeína e álcool e aumento de fruta fresca e vegetais, água pura e verde ou chás de ervas poderiam ter um dramático efeito desintoxicante no seu corpo.

Se você quer ir um passo mais longe você pode evitar trigo e produtos lácteos para uma semana ou duas. Lembre-se, você não vai restringir a comida, você vai encontrar substitutos mais saudáveis.

Trigo com base em alimentos como pães, massas e café da manhã cereais podem ser facilmente substituídos com alternativas sem trigo: Experimente grátis cereais de trigo, cereais à base de aveia (não instantâneos), arroz integral, trigo sarraceno, aveia, milheto ou mingau de quinua. Experimente o pão de trigo-livre de grãos germinados.

Produtos lácteos podem ser substituídos com leite de aveia, arroz de leite, leite de amêndoas ou leite de coco. Certifique-se que eles não contêm adição de açúcar.

dieta detox Comece o seu dia com um destes Detox Green Smoothies e experimentar essas deliciosas Sopas Detox .Apimentar suas refeições com cúrcuma também irá ajudar a desintoxicação do fígado.

Então você vê que o melhor janeiro de peso perda de desintoxicação não é uma dieta extrema que não possui o equilíbrio dos nutrientes que precisamos para ser saudável, mas um que dá a seu sistema de desintoxicação um impulso vital.

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5 dicas para comer consciente durante a e a temporada de férias

5 dicas para comer consciente durante a e a temporada de férias

Se você fez alguma desintoxicação este ano e seguiu-se uma dieta saudável wholefood e quer ficar em forma nesse feriado… seria uma boa ideia cuidadosamente planejar e preparar as suas refeições.


Acho que você vai concordar que esta é a época do ano, quando é fácil entregar-se excessivamente em refeições ricas, pesadas e insalubres então quero te dar algumas dicas simples para permanecer consciente de seus hábitos alimentares para ajudá-lo a permanecer saudável, alerta e sentimento bom.


Dica 1 – Ouça seu corpo


Seu corpo tem a capacidade de dizer tudo que você precisa saber para compreender como ele está se sentindo em determinado momento. O que isto significa é que você pode realmente responder a solicitações e informações que lhe dá para descobrir o que ele precisa e o que não precisa.


Pode levar um pouco de prática, mas ao ouvir atentamente para seu corpo e prestando atenção a isso, você pode garantir que ele obtém o tipo de nutrição para mantê-lo em forma e se sentindo bem.


Escute seu corpo quando você diz que precisa de comida, e quando você ouvi-lo chamando, só não chegar para o mais próximo de um lanche saudável, em vez disso, vá e prepare-se algo nutritivo. Melhor ainda, ter lanches saudáveis ou alimentos que você pode rapidamente fazer uma refeição de lado para ocasiões como esta. Fazendo isso irá garantir que seus níveis de energia ficar altas.


Ao mesmo tempo, ouça o seu corpo quando você diz que está cheia. No momento quando você sabe que seu corpo já teve o suficiente para comer, pare de comer e não over-indulge. Se você continuar a comer mesmo quando o estômago está cheio, você vai se tornar inchado, letárgico e seu corpo terá dificuldade para lidar com toda a comida extra. Estar consciente de seu corpo irá certificar-se de que seu corpo funciona para você, em vez de contra você.


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Dica 2 – comer consciente


Não tenha pressa para comer conscientemente em cada refeição que você come. Por realmente prestar atenção ao alimento que você come enquanto você está comendo ele realmente permite que você entender o que seu corpo precisa e o que não.


Ao mesmo tempo, comendo lentamente permitirá que seu corpo a função no seu melhor quando se trata de digerir e absorver os alimentos. Também vão provar a comida para um grau mais elevado, e seu cérebro vai liberar mais serotonina por causa disso, que é a substância química do cérebro que faz você se sentir bem de alimento que você come.


Depois de cerca de vinte minutos de quando você começa a comer, seu cérebro naturalmente deve liberar uma substância química que diz seu corpo para parar de comer. Comer lentamente e conscientemente na verdade significa que você se sente cheio na hora certa, em vez de apressar o trabalho, fazendo com que seu corpo precisa consumir mais comida antes que o cérebro tem a chance de processo como cheio ou vazio é.


Dica 3-menor é melhor


Dê-se pequenas porções de comida e não tenha pressa para comer conscientemente. Lembre-se, se você está com fome depois de comer a refeição menor, você sempre pode voltar e pegar uma segunda porção, mas se você empilhar comida desde o início, você será mais tentado a comer tudo, mesmo se você já se sentir completo, simplesmente porque ele está sentado bem na sua frente.


Ao mesmo tempo, se você tem a força da mente para parar de comer no momento exato em que você se sente cheio você pode mover a placa fora da vista e da cabeça. Se você tem uma tendência a escolher no mais tarde é melhor colocá-lo no lixo ou na bandeja de comida-sucata. Isto irá assegurar que você não manter mordiscar a comida porque está dentro do alcance fácil.


Dica 4 – cinco pequenas refeições ao invés de três grandes refeições


Mais e mais pessoas estão começando a experimentar os benefícios de comer cinco pequenas refeições principais ao longo do dia, em vez de três grandes.


Comer refeições menores permite que seu corpo de digerire absorver alimentos, mais eficaz e mais eficiente. Ele pode fazer isso porque ele não está sobrecarregado com enormes quantidades de comida de uma vez.


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Refeições abundantes, coloca mais stress sobre os órgãos internos e aumenta a chance de doença.


Comendo desta forma dele também é uma das melhores maneiras de garantir que permaneça energizado e alerta depois de comer, porque seu corpo não precisa gastar tanta energia em processamento de alimentos.


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Dica 5 – eficaz planejamento para evitar a compulsão alimentar


Planeje sua dieta nesta temporada de férias. Descobrir uma abordagem equilibrada e saudável para sua dieta para que você pode ajudar seu corpo a maximizar seus níveis de energia e receber todo o suporte nutricional que ele precisa.


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Ele ajuda você a ficar em seu plano de dieta saudável neste momento ocupado, se você planejar suas refeições por semana em frente. Isto impedirá que você está comendo coisas erradas porque não tem o tempo ou ingredientes na mão para preparar um lanche saudável ou uma refeição.


Ouvindo seu corpo, comer refeições menores e estar consciente dos alimentos você é comer, tomar seu tempo para experimentar a comida ao invés de apenas rapidamente com limpar isso tudo em e planejar cuidadosamente sua dieta nesta temporada de férias ajudará definitivamente você permanecer na melhor forma para que você não precisa colocar em todo esse esforço para voltar à pista depois das férias.