O processo de desintoxicação e o acuçar

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Açúcar é uma das substâncias mais viciantes do mundo e tem um efeito devastador sobre a sua saúde. Uso excessivo contribui para doenças e problemas de saúde de longo prazo. Parece ser em quase todos os produtos que você pegar no supermercado, que não é surpreendente que as pessoas estão perguntando como açúcar de desintoxicação?

Umadesintoxicação de açúcarsignifica simplesmente evitando açúcar para melhorar sua saúde, mas porque é em tantos alimentos é difícil fazê-lo. Porque é tão viciante você pode não perceber quanto você estava dependendo disso para um impulso de energia ou humor rápido. Chocante as estatísticas revelam que a pessoa média americanos e britânicos consome cerca de 150 kg de açúcar por ano.

Por que precisa de desintoxicação de açúcar?

Seu corpo foi projetado para usar a glicose que ele obtém do hidrato de carbono como combustível para a energia. Proteína e gordura podem ser usados também, mas eles devem ser transformados em glicose primeiro. Quando você come cereais integrais, legumes, feijões ou lentilhas contêm os hidratos de carbono são decompostas e os açúcares são liberados lentamente na sua corrente sanguínea. Estes alimentos contêm os minerais e vitaminas que são necessárias por suas células para converter a glicose em energia.

Carboidratos refinados e açúcares como produtos de farinha branca, açúcar branco, glicose, mel, xarope, glicose e xarope de milho rico em frutose, por outro lado, ser absorvidos rapidamente para sua corrente sanguínea, causando um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, que provoca a liberação de insulina hormônio. O açúcar refinado foi despojado de todos os seus nutrientes para que suas células têm que roubar suas lojas de tecido de minerais, para transformá-lo em glicose e, em seguida, energia.

Plano de dieta de desintoxicação Problemas de saúde associados com açúcar refinado

Embora a pressa súbita de açúcar em seu fluxo de sangue pode dar-lhe uma energia rápida impulsioná-lo desencadeia a liberação de insulina que diminui-lo e ao longo do tempo como seu corpo torna-se empobrecido de nutrientes, o metabolismo torna-se ineficiente, resultando em pobre controle de peso e energia. Seu fígado converte o açúcar em excesso de triglicérides (gorduras do sangue) e colesterol ruim. Eventualmente, isto leva a uma série de problemas de saúde como diabetes, síndrome metabólica, obesidade, doença cardíaca, mudanças de humor, crescimento de levedura, osteoporose, envelhecimento precoce, pobre imunidade, doenças degenerativas e aumento do risco de câncer.

Uma desintoxicação de açúcar vale a pena se você quer perder peso, refrear os desejos de doce, controle diabetes, melhorar os níveis de energia e diminuem o risco de muitos problemas de saúde. No entanto, se sua dieta é rica em açúcar adicionado e oculto você pode obter alguns sintomas de abstinência tais como dor de cabeça, fadiga, ansiedade, depressão, irritabilidade e problemas de sono.

Como açúcar de desintoxicação?

Evite adicionar açúcar de suas bebidas e comidas e evitar alimentos doces obviamente. Ler os rótulos excluir açúcar escondido em muitos alimentos processados como ketchup, muitos molhos, picles, sopas, banha, manteiga de amendoim, molhos para salada, salsichas e até mesmo pão. Muitos sucos de fruta e refrigerantes são carregados com açúcar. É em tudo, não é? Um abridor de olho real quando você ver o quanto você come todos os dias.

Não entre em pânico. Há uma abundância de outros alimentos que pode comer. Substituir o açúcar alimentos com frutas frescas, vegetais varas, salada, iogurte sem açúcar, amêndoas, manteiga de amêndoas, um punhado de sementes, húmus. Pode ser difícil no primeiro evitar o açúcar, se você depende muito de alimentos de conveniência, mas pode ser feito. Não caia na armadilha de usar adoçantes artificiais ou comprar alimentos ou bebidas que contêm-los como eles também não são seguros. Tente o Stevia, um adoçante natural, em vez disso.

O que comer em vez de uma desintoxicação de açúcar

Aqui estão algumas sugestões: compro planície iogurte sem açúcar em vez de adoçado e adicionar sua própria fruta. Tome tempo para fazer mingau de aveia no café da manhã e adicionar umas passas ou outras frutas para adoçar ao invés de um cereal açucarado. Cuidado para muesli livre de açúcar. Fazer seu próprio molho com azeite virgem e vinagre balsâmico ou suco de limão.Substitua doces mais saudáveis frutas adoçadas com barras. Coma fruta em vez de sobremesa.

Comer uma dieta de grãos integrais, legumes, feijões e lentilhas ou aves gama magra, livre, carne e ovos ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir as ânsias do açúcar. Carboidratos refinados, como farinha branca, arroz branco e refinado de cereais tem o mesmo efeito que o açúcar.

Ânsias do açúcar

Reduza os açúcares gradualmente se você tiver sido usado para comer alimentos açúcar elevado que vai levar tempo para se acostumar a menos doce sabor. . Para algumas pessoas, alimentos ricos em carboidratos de alta podem ter o mesmo efeito elevação como álcool e cocaína. Viciados em açúcar e amido dizem que se sentem energizados, relaxado ou confortado. Na verdade, o álcool é um primo químico de açúcar. Isso perturba o açúcar no sangue também, então evitá-lo ao fazer uma desintoxicação de açúcar.

Suporte nutricional para reduzir ânsias do açúcar

Se você tem um sério desejo por açúcar, que você pode ter que apoiar seu corpo com suplementos nutricionais para restaurar os nutrientes que você está faltando. As vitaminas B, cromo, zinco e vitamina C podem ajudar com os sintomas de abstinência de açúcar. L-glutamina, um aminoácido pode ajudar a reduzir ânsias do açúcar. Tente 500mg 30 minutos antes das refeições 3 vezes por dia. Aumente a dose de 1000mg três vezes por dia se ainda tiveres ânsias depois de 1 semana. Combine com cromo 200 mcg três vezes por dia com as refeições.

Este açúcar detox plano a seguir ajudará você quebrará qualquer vício de açúcar e consumir muito menos disso. Como resultado você deve ter mais energia, perder peso mais facilmente e melhorar sua saúde.

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