Opções saudáveis para seu corpo no natal e reveillon!

Blog post no Detox: primeiro houve Halloween para passar agora a ação de Graças é iminente e é tão fácil desistir de tudo o que a alimentação saudável planos você ‘ […]

uma alimentação saudável Primeiro foi o Halloween para passar agora a ação de Graças é iminente e é tão fácil desistir de todos os planos alimentares saudáveis a que você te sido tão cuidadosamente adere. Você tem, não é?

Passar tempo com a família é maravilhosa e alcançando com velhos amigos é grande, mas você pode estar pensando que o jantar de ação de Graças não seria o mesmo sem todos esses pratos ricos e insalubres.

Existem tantas receitas saudáveis ao redor… agora que chegou muito perto a tarifa original que não é difícil de cozinhar e comer pratos saudáveis de ação de Graças.

Se existe um alimento que a ação de Graças tem em comum, é batata. Purê de batatas, batatas assadas e batatas doces.

Purê de batatas branco são uma coisa do passado

Se você estiver seguindo uma dieta que olha de sobrancelhas franzidas em purê caçarola butternut de batata branca, você pode pensar que você não poderia fazer sem o puré de batata mas tente isto em vez disso. Muitos que tentaram ficaram surpresos quanto eles gostaram. O problema com purê de batata branca é que ele tem um alto valor de GI, que significa que ele pode aumentar o açúcar no sangue.

Caçarola de Butternut purê

Ingredientes

8 xícaras de abóbora em cubos (cerca de uma abóbora inteira 5 lb)
1,5 xícaras de cebola doce em cubos
1/8 de colher de chá de pimenta caiena
1 colher de chá de alho finamente picado
1 colher de sopa de manteiga alimentados com capim
¼ colher de chá de pimenta
¾ de uma colher de chá de sal marinho
3 fatias de queijo duro orgânico
3 fatias de bacon de peru ou carne de porco ao ar livre

Direções

Pré-aqueça o forno a 356F (180C)
Cozinhe o bacon em uma frigideira até ficar crocante, depois desmoroná-lo e reserve para mais tarde.
Derreta a manteiga em uma panela e acrescente a cebola, pimenta caiena e um ¼ colher de chá de sal e mexa por 5 minutos.
Reduza o fogo e mexa cuidadosamente até caramelizado. Retire do fogo.
Leve uma panela de água a ferver e o squash de vapor por cima até ficarem macias.
Mash-lo em uma tigela grande, adicione o alho, o resto do queijo, o sal e a pimenta e misture bem.
Espalhe a mistura em uma assadeira de 8 x 8 e cubra com as cebolas caramelizadas e o bacon desintegrado.
Asse em sobre por cerca de 15 minutos ou até ficar bem quente através de.

Divirta-se!

Diga adeus a batata

Aqui está uma receita saborosa para inhame que não usa açúcar refinado. A canela, além de fazer o prato saboroso pode ajudar a impedir qualquer aumento de açúcar no sangue de xarope. Você pode aumentar a receita básica para atender o número de pessoas que você está cozinhando para.

Batata mais saudável

Ingredientes

1 inhame em cubos
suco de 1/4 xícara de laranja
1 colher de sopa de xarope de bordo
1 colher de chá de canela
1/2 colher de chá noz-moscada

Direções

Pré-aqueça o forno a 400F. (200C)
Pique o inhame em cubos de 1 polegada
Cozinhe-os em uma panela de água fervente por cerca de 5-7 minutos até que estejam ligeiramente mal cozidas
Unte uma assadeira tamanho apropriada com óleo de coco e coloque o inhame nele
Misture o suco de laranja, xarope de ácer, canela e noz-moscada em uma tigela pequena e despeje sobre o inhame
Asse no forno por cerca de 25 minutos

Recheio in a box não é uma necessidade

Em vez disso, considere fazer um pão de milho de vegetariano recheio.

Recheio vegetariano pão de milho

Ingredientes

2 alho-poró, cortado, limpo e picado
2 colheres de sopa de óleo de abacate ou óleo de coco
8 talos de aipo, finamente picados
3 comer maçãs orgânicas, descaroçadas e cortadas em cubos
1 xícara de nozes picadas
1 colher de sopa de tempero de aves
1 grande livre ou orgânico ovo, batido
4 xícaras de glúten de milho (desintegrado)
1 quarto copo de xerez/Porto
Moída, pimenta e sal do Himalaia ou celta, a gosto

Direções

Pré-aqueça o forno a 350 F (C. 175).
Aqueça o óleo escolhido suavemente em fogo médio.
Adicione o alho-poró e aipo e refogue até ligeiramente dourado.
Adicione a maçã e cozinhe por cerca de 3 minutos.
Em seguida, adicione as nozes e temperos e refogue por mais dois minutos permitir que os sabores se infundir.
Adicione 2 colheres de sopa de xerez/port e deixe cozinhar por um minuto.
Reserve a mistura e deixe-a esfriar por 10 minutos.
Coloque o pão de milho em uma tigela grande e misture a restante mistura de porta/xerez, ovo e salteado e combinam bem.
Transfira para uma assadeira untada com óleo de coco e cubra com papel alumínio.
Coloque-a no forno pré-aquecido e asse por 45 minutos, depois retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos para testa.

Torta de abóbora saudável

Se a ação de Graças não é o mesmo para você sem torta de abóbora, verificar as receitas para um cozido ou cru mais saudável no link abaixo.

Plano de comer saudável e receitas saudáveis de ação de Graças

Você vê a que ação de Graças pode ser saudável e delicioso sem esforço muito mais! Você poderá entregar-se sem acumular-se nas libras ou se sentir culpado depois.

Imagem de batata por minha vida Wholefood

Salvar

Salvar

Compartilhe esta:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *