Pequeno almoço com Smothies Verde – Detox Dietas

dieta detox Se você está procurando uma opção de pequeno-almoço saboroso e saudável para sua dieta de desintoxicação, então, smoothies verde tem que caber a conta. Eles fazem o café da manhã portátil perfeito também.

Mesmo se você não está se desintoxicando… eles são uma ótima maneira de reiniciar o seu corpo quando você exagerado a comer e beber ou saído da linha de alimentação saudável.

Você está comendo bastante frutas e legumes?

Eles também são uma maneira fácil de entrar as 8 porções de frutas e legumes por dia. 8 porções? Sim, de acordo com um estudo mulheres de E.U. que comeu oito porções de frutas e vegetais por dia, como jovens adultos tinha 40% menos placa nas suas artérias 20 anos mais tarde do que aqueles que comeram apenas quatro. Mas, você precisa comê-los em uma relação de seis veg para duas frutas.

Outro estudo confirmou que comer apenas cinco porções de frutas e vegetais por dia é associado com um menor risco de morte por qualquer causa.

Os cientistas advertiram que a maioria das pessoas no mundo não está comendo bastante frutas e vegetais e é consequentemente cronicamente deficiente em antioxidantes – dentre as causas de doenças inflamatórias crônicas.

É conhecido que a inflamação é a condição subjacente em doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, doença de Alzheimer, artrite reumatoide, asma, doenças intestinais, fibromialgia, eczema e psoríase e muitos outros.

Então você vê que é vital para comer bastante frutas frescas e vegetais para obter os seus antioxidantes e impedir a inflamação e doença.

Relacionadas com a leitura: como uma fruta de alta & dieta vegetal podem desintoxicar seu corpo

Green Smoothies são tão versáteis

A beleza destes smoothies saudáveis é que eles são tão incrivelmente versátil. Você poderia, com um pouco de pensamento e de planejamento, ter um smoothie diferente todos os dias do ano. Acho mesmo que a maioria de nós furar a um punhado de receitas que nós gostamos e faça-os durante a semana.

Ter alguns ir-para favoritos permite que você comprar e preparar os ingredientes antes do tempo, tornando-o ainda mais fácil de misturar seu café da manhã favorito bebem de manhã. Isso é a chave para fazer smoothies funcionam quando você é curto no tempo de pequeno-almoço.

Quando você tem seu smoothie favorito ingredientes simplesmente Lave, descasque e pique a fruta e vegetais, conforme necessário. Adicioná-los ao armazenamento de tóxicos sacos ou contentores em porções que são direitas para suas smoothies e armazenam-os no frigorífico ou no congelador.

Pela manhã, apenas pegue um recipiente, dica o conteúdo em seu liquidificador juntamente com qualquer outra coisa suas necessidades de vitamina como água pura, água de coco, leite de noz, kefir ou suco etc e misturar-se embora. Despeje o copo de servir seu smoothie ou recipiente para levar ao trabalho, enxaguar fora seu liquidificador e seu café da manhã é feito de viagem. Não vai ficar muito mais fácil do que isso!

Se você está tomando seu smoothie de desintoxicação para o escritório Verifique se ele permanece frio se você não for capaz de beber enquanto você viaja. Adição de frutas congeladas ou gelo para seu smoothie ajudará a mantê-lo fresco.

Fazer smoothies para toda a família

Se você tem o tempo que você pode usar seu liquidificador principal para misturar em um lote de smoothies para toda a família, ou pegar um liquidificador pessoal para cada membro de sua família, então eles podem chicotear acima de seu próprios smoothie favorito.

Estes pequenos liquidificadores pessoais fazem presentes de Natal ideais. Minha neta tem um para o Natal e o adora. Apenas certifique-se de não usam todas as frutas ou eles vão ter fome em nenhum momento. É melhor adicionar saudável de proteína em pó e porca manteiga para a gordura, para mantê-los mais cheios por mais tempo.

Uma das razões que eu amo um smoothie verde no café da manhã é porque eles me ajudar começar meu dia com um impulso de nutrição. É muito mais fácil de garantir que você tenha pelo menos 5 porções de frutas e vegetais todos os dias quando um pedaço grande do que está em seu smoothie de pequeno-almoço.

Além disso, estes smoothies são feitos com alimentos não transformados, reais. Isso é uma grande melhoria desde a escolha de pequeno-almoço habitual de cereais açucarados, brinde, queques ou mergulhadas em calda de panquecas.

Relacionadas com a leitura: ter você tentou saboroso e enchimento Detox Smoothie taças?

Green Smoothies dar-lhe um impulso nutricional

As vitaminas e açúcares naturais das frutas e vegetais dar-lhe o impulso que você precisa logo de manhã e é fácil de adicionar um pouco de proteína e gordura saudável para sua manteiga smoothies usando amêndoa, kefir, sementes de chia, de linho ou de iogurte e coco, por exemplo. Isto dará a você uma bebida de café da manhã de enchimento que deve mantê-lo até a hora do almoço.

Não se esqueça que smoothies verde são basicamente compostas de 40% ou menos frutas e folhas verdes de 60%. Se você odeia verdes, então você só tem que tentar smoothies verde. Você vai se surpreender que você não tem as folhas verdes. Sinceramente!

Aqui estão algumas das receitas de smoothie delicioso pequeno-almoço saudável para você começar.

Smoothie de desintoxicação de pequeno-almoço de veludo azul

1 xícara de mirtilos orgânicos
2 ameixas orgânicas, apedrejadas
1 banana orgânica
Grande punhado orgânico de espinafre
iogurte de coco sem açúcar orgânico 200g
1-2 colheres de sopa sementes de cânhamo cru

Alguns cubos de gelo

Simplesmente coloque todos os ingredientes no liquidificador e Whiz acima até muito suave. Adicione um pouco de água pura para fina para baixo, se necessário.

Energia tropical Smoothie de dieta Detox

3/4 xícara pedaços de manga fresca ou congelada
pedaços de abacaxi fresco ou congelado de 2/3 de copo
1 xícara de couve orgânica, jovem, centrais hastes removido e picado
1½ xícaras de leite de coco sem açúcar
pó de proteína de baunilha ervilha 1/2 colher (18 g)

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e Whiz acima até muito suave.

A diferença entre smoothies verde que estão enchendo e aquelas que te deixar com fome logo depois de bebê-los que é o recheio contêm mais proteína e gordura.

Se você é uma das muitas pessoas que levam uma vida ocupada estes smoothies verde fazem um pequeno-almoço rápido e fácil, mas saudável ideal se você está seguindo uma dieta de desintoxicação ou não.

Relacionadas com a leitura: É a mistura fruta & legumes melhor do que Juicing para desintoxicação?

Se você tem uma receita de smoothie verde que você encontrar, você continua durante toda a manhã por que não compartilhá-lo com meus leitores nos comentários abaixo. Eu adoraria ouvir de você.

Salvar

Salvar

Compartilhe esta:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *